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油麦菜

1 拼音

yóu mài cài

2 概述

油麦菜是近年来蔬菜市场上出现的一个新面孔,又名莜麦菜,有的地方又叫苦菜、牛俐生菜,属菊料,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴笋的一种,叶片较长呈长披针形,色泽谈绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,油麦菜的营养价值基本和生菜相同,略高于生菜。

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3 油麦菜的别名

莜麦菜、苦菜、牛俐生菜

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4 油麦菜使用提示

每餐80克。

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5 油麦菜的营养价值

油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质脂肪维生素A、VB1、VB2营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“风尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。

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6 油麦菜适合的人群

一般人群均可食用

生菜性质寒凉,尿频胃寒的人应少吃。

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7 油麦菜的食用建议

1. 油麦菜炒的时间不能过长,断生即可,否则会影响成菜的口感和鲜艳的色泽。

2. 海鲜酱油生抽不能放得太多,否则成菜会失去清淡的口味

3. 因可能有农药化肥的残留,生吃前一定要洗净。

4. 对乙烯极为敏感,储藏时应远离苹果、梨、香蕉,以免诱发赤褐斑点。

5. 食用方法以生食为主,可以凉拌,也可蘸各种调料。熟食可炒食,可涮食,味道独特。

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