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血管老化

1 拼音

xuè guǎn lǎo huà

2 英文参考

vascular aging

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3 什么是血管老化

血管老化是指随着人体年龄的增加,血管逐渐丧失其原有机能,导致动脉僵硬[1]度增加、脉搏传播速率增加的现象。所有疾病都会对血管造成异常,血管的异常都会形成疾病。

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4 血管老化的原因

血管的老化通常受到以下几个因素的影响:

1. 高血压控制不良:如果患有原发性的高血压,但没有发现或知道却因为身体没有感觉,而不去控制,长期的血压偏高,给血管壁造成很大的压力,会加速血管的老化,导致动脉粥硬化发生

2.高血脂控制不良:血脂高是导致动脉粥样硬化的另一个危险因素,低密度脂蛋白极低密度脂蛋白的颗粒,容易沉积于血管壁,造成血管壁的硬化。

3.不良的饮食习惯:喜欢高脂高盐高糖饮食,大鱼大肉、油炸食品、烧烤食品是最爱、不爱吃水果蔬菜、不注意粗粮谷类的摄入等等,这些不良的饮食习惯,都会影响血管的健康,加速血管的老化硬化。

4.吸烟酗酒:烟草中的有害物质会损伤血管壁的内膜细胞,对心血管的危害极大,因此,吸烟常被作为独立风险评估因素,用于评估心血管风险,因此,为了血管的健康,一定要戒烟,同时要避免二手烟的吸入。大量饮酒,特别是长期大量饮酒,对心血管的不良影响同样巨大,研究表明,长期大量饮酒,可以导致血管壁失去弹性,导致血管的硬化和老化,长期酗酒甚至会导致心衰的发生。

5.肥胖:肥胖是心血管疾病的又一个独立风险因素,特别是向心性肥胖,男性腰围超过90cm,女性腰围超过85cm的情况,都应该注意控制,控制好体重,不单是对血管健康有好处,对整个身体健康都有益无害。

6.睡眠不足:不管是喜欢熬夜还是习惯性失眠,睡眠的不充足,对身体的各个器官影响也是很大的,特别是对心血管系统的影响,长期睡眠不足会导致血管的硬化,影响心脑血管的健康[2]

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5 血管老化的预防

1、增加运动

2、多吃蔬菜水果

3、特别是四十岁以后尤其重要。

而且对于如何预防血管老化要控制好血脂血压,必要时长期服用药物来控制血压血脂;调整饮食习惯,清淡饮食,多吃健康的水果蔬菜,少吃高脂高糖食品;坚持体育锻炼,适度运动,控制体重;戒烟限酒;保持充足睡眠,如果能坚持做到这些,您的血管一定会保持健康,不会提前老化!


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