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腹直肌

1 拼音

fù zhí jī

2 英文参考

rectus abdominis

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3 腹直肌基本概述

腹直肌rectus abdominis位于腹前壁正中线两侧,被包埋于腹直肌鞘内,为上宽下窄的带状多腹肌,左右腹直肌内侧以腹白线相隔,自上而下被3~4个横行的腱划(致密结缔组织索)分隔,腱划[1]与腹直肌鞘前壁紧密愈合,起防止该肌收缩时移位的作用。此肌起自耻骨上缘(耻骨结节与耻骨联合之间),止于第5~7肋软骨前面和胸骨剑突。下固定时,两侧肌肉收缩使脊柱前屈,一侧收缩,使脊柱侧屈。上固定时,两侧收缩使骨盆后倾。此外,该肌还有维持腹压,协助呼吸排便分娩等作用。仰卧举腿、仰卧起坐、直角支撑等练习可发展该肌力量。肌腹向后逐渐加宽,至腹中部最宽,行于腹直肌鞘内,后部逐渐变狭而以耻骨前腱止于耻骨结节和耻骨嵴。

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4 腹直肌相关组织结构

1、腹壁皮肤的血供腹前壁的上、中部皮肤血供主要为腹壁上、下动脉的穿支;下部为腹股沟区血管,包括腹壁下浅动脉、旋骼浅动脉、阴部外浅动脉的分支。这些动脉分支互相吻合,在脐附近管径粗大肌皮动脉穿支较多,而且上、中部的穿支比下部的多。

2、腹直肌的神经支配腹直肌的神经呈节段性支配。支配腹直肌的神经为T6~LI脊神经的前支,这些神经在腹前外侧壁行于腹内斜肌与腹横肌之间,在进入腹直肌后鞘之前形成丛,然后经过腹直肌后面,常在腹直肌的中外13/连接处入肌。

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5 腹直肌训练方法

①腹肌练习时腹直肌肌电变化呈一定规律性。以仰卧起坐练习为例,练习一开始即出现较明显的肌电活动,当上体前屈至40一60度角时,显示肌电波幅和频率、平均积分图幅度最大,肌张力也最大。该角度是增进腹肌力量的最有效角度。

②从发展腹直肌力量出发,屈膝仰卧起坐[2]优于直腿仰卧起坐。

③不同发展腹肌练习,对腹直肌各肌腹的影响具有专门性表现,系统进行以远固定为特征的仰卧起坐练习,使腹直肌近端肌腹肌肉兴奋阑值降低;系统进行以近固定为特征的悬垂举腿练习,使腹直肌远端肌腹肌肉兴奋阂值降低;而系统进行仰卧直角坐练习,则使腹直肌近、远端肌腹肌肉的兴奋闭值降低。

④要利用举腿收腹发展腹肌,最好采用悬垂举腿收腹[3]或身体斜位仰卧举腿收腹的练习。

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6 腹直肌相关疾病与治疗

腹直肌肿块可分为炎症性病变、肿瘤样病变与肿瘤性病变。炎症性病变包括非特异感染特异性感染及局灶性肌炎等,特异性感染包括结核脓肿、布鲁氏菌脓肿及寄生虫脓肿等。肿瘤样病变包括血肿子宫内膜异位和血管畸形等。肿瘤性病变包括良恶性肿瘤良性肿瘤主要有韧带样瘤血管瘤脂肪瘤脉管瘤等;恶性肿瘤中原发性较少见,主要有纤维滑膜肉瘤腺泡状软组织肉瘤等,继发性主要包括转移瘤淋巴瘤白血病等,其中转移瘤可以是直接侵犯、切口转移及全身转移而形成。


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7 参考资料

  1. ^ [1] 百度百科.腱划.
  2. ^ [2] 百度经验.仰卧起坐的正确做法以及易犯错误.
  3. ^ [3] 健身吧.悬垂举腿——腹直肌下部最佳锻炼方法.
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